孙俪娘娘为啥这么爱普拉提减肥

小蕊| 2015-07-13 11:30:00
阅读()

 

6月14日,孙俪在微博晒出一组在健身房练习普拉提的照片,又刷出了新难度。不仅孙俪,现在国内外很多女明星都练普拉提减肥,普拉提到底是什么?普拉提为什么能减肥?

 

6月14日,孙俪在微博晒出一组在健身房运动的照片。身穿玫红色运动T恤的她时而劈腿、时而倒立,一个个姿势标准的高难度动作让粉丝连连称赞。

 

这已经不是“甄嬛娘娘”孙俪第一次晒健身照片了,一次又一次的晒照让网友们见证了她练习普拉提的成果,每次都练出了新的高难度动作。不仅孙俪,女星萧亚轩也是普拉提爱好者,她曾通过练习普拉提14天内瘦了3公斤。一些好莱坞的大明星,麦当娜、珍尼弗·洛佩兹、莎朗斯通、茱莉亚·罗伯茨、麦莉·塞勒斯等人也依靠持久不懈的Pilates健身保持着骄人的身段,为啥女明星们都这么爱普拉提?

 

真钱扑克是什么

 

英文的Pilates(/Pilates Method),即“普拉提”(或称“普拉提技术”)。是以德国人约瑟夫·休伯特斯·普拉提(Joseph Hubertus Pilates)姓氏命名的一种运动方式和技能。普拉提生前对自创的这一套独特训练动作、运动的技能称为“控制术”(Contrology)。

 

普拉提运动主要是锻炼人体深层的小肌肉,维持和改善外观正常活动姿势、达到身体平衡、创展躯干和肢体的活动范围和活动能力、强调对核心肌群的控制、加强人脑对肢体及骨骼肌肉组织的神经感应及支配,再配合正确的呼吸方法所进行的一项全身协调运动。

 

普拉提为什么能减肥

 

想减少赘肉,并且塑造完美身形的话,请选择普拉提!普拉提是一种结合了瑜伽以及伸展运动的运动,因为其以伸展运动为主的动作比较多,而且运动性的动作比较多,所以有着超好的减肥效果特征!不少体验者体验之后,明显感受到,冥想的同时集中力提升,由于运动的动作相对于瑜伽来说属偏快类型,所以肌肉感明显提升,不间断的动作运动虽然真的很累,但也确实使得身体得到身上,身体全身肌肉得到了锻炼,所以坚持锻炼普拉提的话,减轻体重,减少脂肪的感觉会越发的明显,如果比起文静的动作更喜欢有运动感的动作,并且想减肥的同时又可以锻炼肌肉的话,普拉提是个更好的选择!

 

普拉提怎么做

 

练普拉提有一套专门的动作,需要在教练的指导下完成,不过在家里也可以做做它的简易操:

 

动作一

 

1 平躺软垫上,双手平放身旁,双肩下沉,臀部贴紧软垫,双膝屈曲;

 

2 收紧盆底肌肉及腹横肌:盆骨向上向下移动,身体不能移动;

 

3 当盆骨向上移到最大幅度时,即寻到中心点及固定盆骨,为其他运动作好准备。

本文部分内容来源于网络,如涉及版权问题请立即与微微健康网联系。
分享到:
网友评论
网友评论文明上网理性发言,请遵守新闻评论服务协议
网站地图 杨笑侬 扎金花小游戏 网上游28
申博正网入口 太阳城登入 申博棋牌游戏 博体球网娱乐官网
www.66msc.com 威尼斯人网站 印象彩票是黑网吗登入 大无限彩票是真实的吗
mg电子从搜博网开始 迅盈 hg0088皇冠 现金扎金花
足球即时比分 pc蛋蛋官方网站 ysb 杨笑侬
688TGP.COM S618M.COM 666TGP.COM 718XTD.COM 758DC.COM
97XTD.COM bq138.com 187sunbet.com XSB898.COM 8QZS.COM
985ib.com 233PT.COM 598jbs.com 193SUN.COM 593ib.com
157PT.COM 33TGP.COM 6666ib.com 398PT.COM 478psb.com