最有效减肥运动 快走减肥速瘦身

小蕊| 2013-10-23 15:55:14
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减肥有很多种方法。,当然用运动来减肥是一个很好的选择。而快走就是非常简单有效真钱扑克。今天就为需要减肥瘦身的MM们带来快走减肥法,让你通过简单的快走方式达到瘦身效果哦!

 

最适合减肥的有氧运动除了快走也没有其他了!快走运动不但能提高身体免疫力,强身健体,还能有效燃烧脂肪,达到瘦全身的目的!

 

【运动效果】

 

1.全身都会瘦。

 

2.上半身能瘦脸、手臂和腹部。

 

3.下半身以臀部和大腿瘦最多。

 

4.效果:每天快走1个半小时,三个月可瘦10公斤。

 

每次快走30分,初学者的运动量。

 

每次快走45分,有效减脂建议量。

 

每次快走60分,强化效果。

 

快走是有氧运动,所以会燃烧全身的脂肪。

 

体重 X 2.2卡 = 快走30分钟消耗的热量。

 

因为下半身的脂肪比例,以臀部最多,其次是大腿,小腿的最少。相反的,小腿的肌肉比例最多,其次是大腿,臀部肌肉比例最小。所以,快走会大量消耗臀部与大腿的脂肪,小腿脂肪则消耗较少。

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