睡前5分钟减肥动作 快速瘦腿瘦手臂

微微小编| 2014-06-30 20:30:00
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如何快速瘦臂和局部?很简单,只要每天睡觉前,抽出五分钟时间,跟着小编学下面这套简单的真钱扑克,就能快速瘦腿美背瘦手臂。坚持半个月左右,就可以看到明显效果哦。心动不如行动,快来试试吧!

 

以下每个动作只需要坚持五秒钟左右,即使保持姿势不动,人的身体为了保持内脏运动和身体体温,仍然会消耗能量,这种现象称为:“基础代谢”。基础代谢强度越高,脂肪就越容易燃烧。换句话说,基础代谢和减肥体质息息相关,因此,只要长期坚持下来,能消耗更多的能量,身体也更容易转化成易消耗脂肪的体质。非常有利与减肥人士减肥后,长久保持身材不易反弹。

 

不过,你可能会质疑,每个动作只要保持五秒钟就可以有效减肥?其实,这五秒钟并不简单,保持姿势五秒,是要将力度注入静止的肌肉,以达到紧实肌肉的效果。这种减肥方式是要在短时间内将力度发挥到极限。所以别看动作只有五秒钟,做起来感觉并不轻松哦,但是减肥效果相当的理想。另外,每个动作也不只做一次,而是重复5次左右。

 

瘦全身

 

减肥动作:平趴在床上或地垫上后,上半身抬起,手掌展开,双手臂伸直用力往后伸,与肩同宽。双腿不要弯曲稍往上抬起向后伸直。将全身的力量点集中在臀部位置。

 

减肥效果:对全身的肌肉都有提升的效果,是相当给力的瘦全身动作,对减肥有非常大的好处。

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